http://www.kaglinc.com/ ja Copyright 2009 Sat, 07 Mar 2009 01:48:14 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 現代病の一つとも言われている腰痛、この痛みに悩まされている方は多いのではないでしょうか。 そもそも腰痛はなぜおこるのでしょう。 腰痛は現代病と言われていますが、果たしてそうなのでしょうか。 実は、人類が二足歩行を始めてから腰痛が起こるようになったとも言われています。 動物は、四つん這いで歩くことで、体の負担を分散させ、自然と体全体のバランスを整えており、動物には腰痛はないと言われています。 そして、人の二足歩行という進化により、私達は、体を下半身だけで支えることになりました。 これは下半身に倍以上の負担がかかります。 特に腰は、体を支える中心とも言われており、私達の体は予想以上に悲鳴をあげることになりました。 長い歴史のある腰痛ですが、昔の人々は腰痛に悩まれている方は少なかったようです。 それは何でも手間暇かけて自分の力で行っていたからだと言われています。 自分の足で歩き、家事や肉体労働をすることで腰を鍛えていました。 そのため腰痛に悩まれている方は少なかったようです。 現代の便利な社会は、まさに腰痛の原因がたくさんあると言われています。 ほとんど歩かなくても目的地に着くことのできる交通機関の発展、全自動洗濯機、簡単に湧かせるお風呂などの家事の簡略化、パソコンなどのコンピューターの進化など、私達の便利な生活が益々腰痛持ちの人々を増やしているのです。 ストレッチ、ヨガなど腰痛予防の対策がたくさん謳われていますが、まずは昔の人々の生活を参考にし、自分の生活を見直してみるのもいいのかもしれません。 http://www.kaglinc.com/post.html http://www.kaglinc.com/post.html Sat, 07 Mar 2009 01:48:14 +0900 現在の私達は、腰痛になりやすい生活環境の中で暮らしていると言われていますが、日常生活の中での腰痛予防はあるのでしょうか。 腰痛を予防するには、生活習慣の見直しや工夫をしていくのが良いと言われています。 まずあなたは姿勢が良いでしょうか。姿勢が悪い人に腰痛で悩まれている方は意外に多いと聞きます。 姿勢が悪いとその分体重が腰にかかってきます。それによって腰痛を悪化させているのです。 毎日鏡を見ながら正しい姿勢を心がけるようにするのも腰痛予防の一つです。 また、これも腰の負担の問題になりますが、肥満も腰痛を起こしやすい要因の一つと言われています。 この場合、体重を減らすのが一番の解決方法ですが、無理なダイエットはお勧めできません。 適度な運動により体重を軽減させバランスのある体を作っていくことが基本です。 座りっぱなし、立ちっぱなしも腰痛には良くありません。 どうしても仕事や作業なんかで長時間座りっぱなし立ちっぱなしが続く場合は、休憩をうまくとりいれながら軽いストレッチをすると良いでしょう。 重いものを持つ時はどうでしょうか。これは腰に負担がかかりすぎて、ギックリ腰をおこしやすくなります。 この場合は、物と体を出来るだけ密着させ、体全体で持つことを意識させながら行うと良いでしょう。 靴や布団など私達が毎日使用するものでも腰痛の影が潜んでいます。 自分に合わない靴を無理に履いたり柔らかすぎる布団を使用したりすることで腰を埋没させ腰痛を悪化させます。 自分に合う靴、適度な硬さの布団を選びなおすことをお勧めします。 http://www.kaglinc.com/post_6.html http://www.kaglinc.com/post_6.html Sat, 07 Mar 2009 01:47:47 +0900 腰痛に悩まれている方は、腰痛になりやすい癖や習慣を持っている人が多いといわれています。 あなたも生活の確認をしてみませんか。 まず姿勢の悪さです。立ち姿はどうでしょうか。 猫背だったりしませんか。中腰や前かがみの姿勢を長時間していませんか。 座った時の姿勢も同じです。 姿勢が良くても足を組んで体のバランスを崩しやすくしてしまうのも問題です。 足を組むとどちらか片方の足で組むことになりますので、一番体のバランスを崩しやすく、腰痛がおこりやすくなるのです。 深く椅子に腰かけるようにして椅子の高さは、お尻と膝が平行か少し高いぐらいが理想です。 実は座る体制のほうが腰に負担がかかりやすいと言われています。 この姿勢で中腰や前かがみの姿勢をとり続けていると余計に体のバランスが崩れやすく、腰痛が起こりやすくなります。 椅子以外では、横すわりやあぐらなどの偏った座り方もよくありません。 立ちっぱなし、座りっぱなしも筋肉を疲れさせ腰痛がおこりやすくなりますので、長時間同じ体制を続ける場合は合間に軽いストレッチを行うようにすると良いでしょう。 またバックをどちらかの肩にかける時間が増えてしまうのも体のバランスを崩しやすくなるので問題です。人間は左右のバランスが崩れると痛みや不調などが起こりやすくなります。 必ず左右対称に動作をおこなうように心がけると良いでしょう。 このように生活習慣や癖を見直すことが腰痛の腰痛予防の第一歩につながります。 http://www.kaglinc.com/post_27.html http://www.kaglinc.com/post_27.html Sat, 07 Mar 2009 01:47:29 +0900 男性で腰痛に悩まれている方も多いのではないでしょうか。 腰痛が現代病と言われているように男性の場合は職業病としても起こりやすくなります。 肉体労働が主な仕事の場合は、特に腰を痛めやすくなります。 重いものを持ったり体を無理に動かしたりする仕事も多いため、ぎっくり腰など急な激痛で悩まれた経験がある方も多いのではないでしょうか。 また現代社会はパソコンでの仕事も増え、長時間同じ姿勢を続けることにより腰に負担がかかり、腰痛が悪化したビジネスマンも少なくありません。 また男性は喫煙者が多く、タバコに含まれるニコチンが腰を冷やしてしまうため腰痛で悩まれている方もいるようです。この場合は、禁煙するのが一番効果的です。 腰痛の原因が仕事である場合、退職や転職など劇的な変化を求めない限り、中々腰痛の予防策が見つからないのが現状です。 仕事を継続したい場合は、工夫をしながら仕事をする必要があります。 肉体労働の仕事をする場合は、腰に負担のかからない作業の工夫や腰痛予防のベルトやコルセットの着用が良いでしょう。 デスクワークの場合は、休憩時間などを利用して軽くストレッチをすることをお勧めします。 また中年になると生活習慣病を発症し、肥満の傾向にある男性も増え、腰痛だけでなく様々な病気を併発しやすくなってきます。 この場合、ダイエットをするのが一番効果的ですが、食生活の見直しや適度な運動なども腰痛の軽減につながります。 また、長期間に及び重い腰痛の場合は、他の病気が潜んでいることもあります。自己判断せずに専門家に診てもらうと良いでしょう。 http://www.kaglinc.com/post_23.html http://www.kaglinc.com/post_23.html Sat, 07 Mar 2009 01:45:19 +0900 女性の場合、月に一度生理（月経）がやってきます。 生理の前後及び最中に腰痛で悩まれている方は多いと聞きますが何故でしょうか。 生理の数日前から始まる直前までプロンスタグランジンと言った物質が黄体ホルモンの働きで子宮から分泌されます。 痛みは人により様々ですが、これが多いと腰痛が起こりやすいと言われています。 これは月経前緊張症と呼ばれています。 腰痛以外にも吐き気、倦怠感など体全身がしんどくなるようです。 そして生理が始まるとともに痛みは軽減します。 ストレスが原因でおこる場合もありますので、できるだけリラックスすることを心がけると良いでしょう。 また、整体や鍼灸などで体を温め、バランスをとることで、腰痛が軽減する場合もあります。 生理の最中にも腰痛で悩まれている方は少なくありません。 生理前とホルモンの種類は同じですが、量が多ければ多いほど腰痛と共に下腹部痛が起こりやすくなります。 この場合、子宮が未熟であるなど機能性の問題だと言われていますので、思春期の女性はなることが多いようです。 体のバランスを整えたり、年を重ねたりするにつれて痛みは軽減していくようです。 月一回やってくる生理です。うまくつきあうコツとリラックス法を自分で見つけることも大切です。 また別の病気が潜んでいることもあります。痛みが激しかったり、体の疲労感が長期間続いたり、不正出血や出血量が極端に多かったり少なかったりした場合は、医療機関で相談されると良いでしょう。 http://www.kaglinc.com/post_28.html http://www.kaglinc.com/post_28.html Sat, 07 Mar 2009 01:44:41 +0900 お酒の飲みすぎも腰痛には良くないといわれています。 この場合の腰痛はお酒を飲むことによって起こるすい臓の故障から来ています。 すい臓は、体内に入ってきた食べ物の中のたんぱく質・脂肪・炭水化物を分解するすい液を分泌します。 そして体に栄養を吸収させる役割があります。 私達の体は、大量のお酒を飲むことにより膵液を分泌する通り道が炎症を起こしやすくなり膵液がすい臓の中にたまりやすくなります。 また、アルコールに含まれている成分によって症状が進みやすくなり、これらが原因で腰痛が起こることがあるのです。 すい臓が要因の腰痛は、腰だけでなく背中や腹部と幅広く痛みを感じることが多いようです。症状は膵炎と呼ばれます。 膵炎には、慢性と急性があります。軽度の急性の痛みの場合は治療することで回復も早くなりますが、慢性の場合はゆっくりとすい臓の細胞が壊れていくために痛みも軽いため症状が分かりにくく治りにくくなります。 また、この症状が悪化すると糖尿病を併発することもあり注意が必要です。 お酒による腰痛を軽減させるためにはやはり酒の量を減らしたり、禁酒をしたりすることをお勧めします。 膵液の分泌が多くなると胃酸も活発に出るようになりますので、食べ物も胃に負担をかけやすい油もの、香辛料の摂りすぎなども禁物です。 この腰痛は、特に若い男性が発症しやすいと言われています。また腰痛以外の痛みも発症しますので、痛みを感じたら医療機関に相談されることをお勧めします。 食生活やお酒の飲み方を今一度見直してみませんか。 http://www.kaglinc.com/post_26.html http://www.kaglinc.com/post_26.html Sat, 07 Mar 2009 01:42:05 +0900 『喫煙者は腰痛になりやすい』そんな話を耳にしたことがありますが、果たして本当なのでしょうか。 たばこには、ご存知の通りニコチンが含まれています。 この成分は血管を縮小させる働きがあり、体全身の血行が悪くなります。 特にこのニコチンは、腰周りや椎間板に影響が出やすく腰痛が起こりやすくなると言われています。 椎間板は背骨のクッションとも呼ばれ、柔らかい骨で作られ、背骨一つ一つを結合しています。 そのため間違った刺激を与えると壊れやすいといった特徴があります。 タバコを吸うことで、椎間板にダメージが出やすく腰痛が起こりやすくなるのです。 喫煙者には椎間板ヘルニアが多いといわれるのもそれが原因だと言えるでしょう。 元々、腰痛で悩まれている人や肉体労働を主とする喫煙者は特に注意が必要です。 これに運動不足や数本数の多さなどが加わるとますます腰痛が悪化していきます。 椎間板は間違った刺激さえなければ簡単には壊れないと言われています。 また、禁煙することによって壊れていた椎間板が回復することもあると言われています。 特に年齢が若ければ若いほど回復率は高くなります。 この場合、禁煙することによって腰痛の改善が期待できるのです。 また、自分が喫煙しなくても周りが喫煙する場合は、注意が必要です。 受動喫煙とよく言われますが、煙を数個とにより、時には喫煙者よりも体に影響が出ることもあるのです。 腰痛予防にはタバコを減らしたり禁煙したりすることが実は一番の近道なのです。タバコを吸う人は健康そして周りのことを考えながら生活を見直してみてはどうでしょうか。 http://www.kaglinc.com/post_22.html http://www.kaglinc.com/post_22.html Sat, 07 Mar 2009 01:39:49 +0900 「接骨院に通って腰痛が軽減した」など腰痛の治療の中でも自分に合った接骨院を見つけて通われている方は多いようです。 接骨院は利用されない方から見ればあまり馴染みがないところですが、一体どのような治療をするところなのでしょうか。 接骨は正式には柔道整復術と言われ、柔道から生まれた日本古来の伝統療法です。 また整骨と呼ばれることもあります。 関節や骨などの運動諸器官の整復を医療行為なしで行う治療法です。 接骨院を開業するには柔道整復師と言った国家資格の取得が必要なため、専門の知識を持った施術者が治療を行います。 接骨院だけでも治療法はいくつかあります。 良く聞かれるのが、直接患部に働きかける手技治療です。 接骨は基本的に骨の矯正は行いませんが、整体の勉強をされ両方の手法を取り入れられている接骨院も増えてきています。 また、筋肉のこりをほぐして腰痛を軽減させるために機械を使用した電気治療も良く聞かれます。 そして特に接骨院で独特なのがテーピング治療です。 テーピングによって患部を保護し腰の痛みを和らげていきます。 内容によっては別の専門機関と重なる場合もありますが、接骨院は治療によっては保険がきく場合がありますので経済的に負担が軽減されるメリットもあります。 また医療行為は禁止ですので、整形外科と連携して開業されている接骨院も増えてきています。また、医療機関でレントゲン検査後に接骨院で診てもらう方法もあります。 接骨院は治療技術に個人差がかなりあると言われています。信頼出来る接骨院を見つけ通われるといいでしょう。 http://www.kaglinc.com/post_13.html http://www.kaglinc.com/post_13.html Sat, 07 Mar 2009 01:34:23 +0900 骨盤は上半身と下半身をつなぎ、体全体を支える役割があります。 別名、腰骨とも言われ、4つの骨で作られています。 男性は逆三角形、女性は出産のために丸い形をしており性別により形が異なります。 骨盤が歪むと必然的にその上にある背骨も歪んでしまいます。 その結果、体のバランスが崩れ様々な箇所に支障が出てきてしまいます。 腰痛もその一つと言えるでしょう。 骨盤の歪みを矯正するには様々な方法があります。 専門家にかかる場合は、整体の施術が多いですが、私達が自分で出来る簡単な方法もあります。 まず、歩き方の見直しです。あなたは正しく毎日歩いていますか。 私達は二足歩行の動物です。 左右偏りなくきちんとバランスをとって歩くことが骨盤矯正の一つとなります。 また、骨盤矯正体操もあります。一つ簡単な体操をやってみましょう。 最初に寝転がって足を閉じたまま膝を立てます。 立てた膝をゆっくりと左右のどちらかに倒してください。 終わったら逆方向も行います。これを何度か同じ数だけ繰り返します。 その後は、左右の足の裏を合わせて股関節を開いてください。 無理のない範囲まで開いてください。ゆっくりと開いたり閉じたりを何度か繰り返し行います。 また、骨盤矯正ベルトを使用して歪みを治す方法もあります。このベルトを該当の場所にきちんと固定するようにしてください。 このように骨盤の歪みは万病の元になります。毎日の生活の中で意識をしながら歪みのない綺麗な骨盤を作っていく心がけも大切です。 http://www.kaglinc.com/post_18.html http://www.kaglinc.com/post_18.html Sat, 07 Mar 2009 01:32:49 +0900 腰痛の治療の一つに鍼灸があります。 鍼灸は、東洋医学として歴史のある治療法で日本にも古くから伝わり、現在では日本人の肌に合うようにアレンジされており、日本でも多くの鍼灸院を目にします。 私達の体には無数のツボがあります。 鍼灸で施すツボの数はその半分と言われていますが、鍼灸のいずれかまたは両方をそれらのツボに施していきます。 それによって体の中の気の流れを良くすることで自然治癒力が高まり、腰痛を始め体の痛みを軽減させていくのです。 鍼灸の治療が未経験の方は、痛い、熱いなどのマイナスイメージを持ち、通うには勇気が必要と思われている方は多いのではないでしょうか。 まず鍼は、中国で使用する鍼の半分ほどの太さを使用することにより痛みを最小限に抑えていきます。 また灸では、火傷しないように皮膚の上には直接置かない艾を使用し治療を行っています。 このように負担を軽くする治療法が確立されており、高齢者の方でも体に優しいため、安心して鍼灸院に通われている方は多いようです。 鍼灸の施術者は、鍼師、灸師の国家試験資格保有者となります。 また、一部の症状に限定されますが、保険が適用になる場合もあります。 特に腰痛は保険適用になる可能性が高いですが、手続きが必要となります。 腰痛の鍼灸治療でよく聞くのがぎっくり腰の治療ですが、即効性があるかは個人差があります。 灸の種類や鍼の手法など痛みによって施術内容が異なる場合があります。 腰痛の治療で行かれる場合は、自分にあった信頼出来る鍼灸院を見つけることをお勧めします。 http://www.kaglinc.com/post_15.html http://www.kaglinc.com/post_15.html Sat, 07 Mar 2009 01:30:46 +0900 背骨は体全体を支えるという点で重要な役割を持っています。 特に人は二足歩行のため背骨という強い柱で体全体のバランスをとっているのです。 背骨は24組の骨が一つ一つ組み合わさって出来ているため自由に動かすことが出来、かつ頑丈ですが、反面、自由に動く分歪みやすいと言った特徴があります。 腰痛も背骨が歪むと起こりやすくなります。 背骨の中には腰を支える腰椎がありそれが支障をおこすと痛みが発症します。 姿勢が悪かったり無理な体勢を続けていたりすると背骨が歪み、それが支え切れなくなって腰痛が起こるのです。 体の歪みを予防するには正しい姿勢が一番です。 根っこの部分つまり背骨が歪んでいるとどんな治療を行っても中々治りません。 腰痛の場合もそうです。正しい姿勢を続けることによって腰にかかる負担も少なくなり痛みも軽減されるのです。 正しい姿勢は意識することから始まります。 まず立った時の正しい姿勢は、軽く顎を引き背筋をまっすぐ伸ばします。 壁などに体をつけて行うと意識しやすくなります。 また座った場合の正しい姿勢は、深く腰掛けてお尻を椅子に密着させ、軽く顎を引きまっすぐ背筋を伸ばしてください。 膝は股関節より少し高めか同じぐらいの高さが良いでしょう。 足を組むと体が歪みやすくなりますので、足はきちんと揃えて座るようにしてください。 車の運転や長時間のデスクワークの時などは合間の休憩をとったり終了後には軽くストレッチを行ったりして姿勢を整えなおしてください。 正しい姿勢を心がけ元気な毎日を過ごすことで腰痛予防や改善につながります。 http://www.kaglinc.com/post_17.html http://www.kaglinc.com/post_17.html Sat, 07 Mar 2009 01:28:13 +0900 冷えは万病の元と言われていますが、慢性的な腰痛も体が冷えることが原因で起こっている場合があります。 体が冷えることで全身の血液の循環が悪くなり、筋肉が疲労することで腰痛が起こりやすくなるのです。 特に冬の寒い時期や冷房を使用することが多い夏に注意が必要です。 冷えからくる腰痛予防は、体を温めることから始めると良いでしょう。 最近は様々な冷え性予防対策やグッズが多く普及しています。 まず私たちが毎日入るお風呂はどうでしょうか。 最近の若い人は入浴をシャワーだけで済ませる方が多いと聞きます。 これは体が温まらずますます体を冷やしてしまいます。 ゆっくりと湯船につかり体を芯から温めることは冷え性予防にもつながります。 特に半身浴をお勧めします。少しぬるめの温度でゆっくりつかってください。上半身には水圧をかけないことがポイントです。 充分湯船につかった後は、手足に何度か水をかけると体がぽかぽかし、血行がよくなり腰痛知らずの体になるでしょう。 また運動することも冷え性予防には大切です。 また湯たんぽやホッカイロ、腹巻などの冷え性予防グッズ使用して体を温めるのも予防の一つです。 ところが腰痛の種類によっては腰を温めると逆効果になることもあります。 腰をぶつけたり、ぎっくり腰などの急性の激痛の場合は、腰を冷やして炎症を抑えることが必要です。その他の慢性的な腰痛の場合は体を積極的に温めるようにしてください。 もし判断に迷った時は専門家に診てもらうことをお勧めします。 http://www.kaglinc.com/post_20.html http://www.kaglinc.com/post_20.html Sat, 07 Mar 2009 01:25:37 +0900 腰痛には適度な運動が良いと言われますが、無理に体を動かすことは、逆に腰を悪化させてしまうことがあります。 そのためには、出来るだけ腰に負担のかからない運動が良いのですが、その中でも特に水中歩行はお勧めです。 私達は水の中では浮力がかかり、腰にほとんど体重の負担がかからなくなります。 それを利用して水中でゆっくり歩くと良いでしょう。 また歩くことによって水の負荷もかかるため筋力もつき、腰が丈夫になります。 水中歩行は、腰に負担はかかりにくいですが、水の抵抗があるため長時間行うと疲れてしまいます。 そのため時間を決めて行うと良いでしょう。初めての方でしたら水中歩行は、30分以内にしてください。 歩行を行うときは、いつもより大股にゆっくり歩きます。 そして手も大きく振り、多少オーバーに歩くといいでしょう。 つま先からではなく、かかとから着地することでますます腰の負担をかけないようにします。 自分のペースで無理のない範囲で楽しまれてください。 通うプールによっては難しいかもしれませんが、歩行の際の水の高さは、胸からおへそまでの高さが理想的だと言われています。 また温水プールの方が体が温まりやすく筋肉がほぐれやすいと言った点でも最適です。 慣れてきたら自分の腰の様子を見ながらになりますが、スイミングやアクアビクスを行ってみるのもいいかもしれません。 しかし、痛みや無理が生じたりしたときは速やかに中止してください。 年齢に関係なく水中での運動は、腰痛予防にかなりお勧めです。 http://www.kaglinc.com/post_5.html http://www.kaglinc.com/post_5.html Sat, 07 Mar 2009 01:23:46 +0900 病院で腰痛治療を行う際の専門機関は整形外科です。 医療行為は勿論のこと保険が適用されるので、経済的負担も少ないと言ったメリットもあります。 治療方法は、腰痛の種類によって様々です。 まずどの種類でも原因を突き止めるために検査を行います。 X線レントゲンでの検査や内容によってはCTやMRIを使って詳細に調べることもあります。 検査で原因が突き止められたらそれに見合った治療を行います。 その中でも特に体の負担が少ないのが、コルセットやベルトと呼ばれる装具を腰に装着し、腰痛を軽減させる治療法です。 腰を固定させるため痛みは和らぎますが、長時間の使用は筋肉低下を招くこともありますので、ぎっくり腰など急に激しい痛みを伴う際の応急処置として使用されることが多いです。 また、薬の処方による腰痛の治療もあります。 腰痛には、冷えは禁物です。 理学の面では、温湿布や低周波治療器を使用して患部を温め、痛みを軽減させる温熱療法があります。 また、軽い体操やストレッチを指導することもあります。 即効性がある腰痛の治療としては、ブロック注射がありますが、副作用が伴う場合もありますので注意が必要です。 最終手段としては手術で治療を行う場合もあります。 最近ではメスを使用せず、レーザー治療を行い体にかかる負担も減ってきていますが、最新医療のため保険が利かない場合もあります。 このように整形外科だけでも治療法は様々です。また、違った病気が隠れている場合は別の科を受診することになりますが、主治医と相談しながら治療をすすめることをお勧めします。 http://www.kaglinc.com/post_12.html http://www.kaglinc.com/post_12.html Sat, 07 Mar 2009 01:11:05 +0900 腰痛に効く食べ物はあるのでしょうか。 腰痛予防には、カルシウム、ビタミンＤ、タンパク質、アミノ酸、ビタミンBなどが多く含まれる食品を摂取すると良いといわれています。 カルシウムの多い食べ物は魚介類です。特に日干しするとカルシウムの量が倍増されるので普通に食べるよりも良いでしょう。 日干し食品で有名な桜えびなんかはお勧めです。 それに加えて魚、特に青魚には精神を安定させ疲労を予防するDHAが多く含まれています。 カルシウムの吸収には、ビタミンDの摂取が必要不可欠です。魚類、海藻類、乳製品などが挙げられます。 特に乳製品の中ではカッテージチーズがお勧めです。これには、たんぱく質もたくさん含まれており腰痛予防にはとてもいい食品です。 また乳製品は、胃腸の調子を整えそれが原因で起こる腰痛の予防にもつながります。 カルシウムの量を増やすにはアミノ酸が必要です。 このアミノ酸が多く含まれているのが酢です。 酢の物なども積極的に食べると良いでしょう。 たんぱく質が多く含まれる食品の中でもカルシウムの吸収や量を増やすのにいい食品は、魚類、大豆製品などが挙げられます。 ビタミンB群では、血行を良くする玄米がお勧めです。白米と比べで噛み応えがありますので、しっかり味わうようにしてください。 このように腰痛予防に良い食品を考えてみると圧倒的に和食しめる割合が高いのが分かります。規則正しくしっかりとしたバランス良い食事を心がけてください。 あなたも食生活の見直しをして腰痛知らずの体になりませんか。 http://www.kaglinc.com/post_21.html http://www.kaglinc.com/post_21.html Sat, 07 Mar 2009 01:07:37 +0900 高齢者で腰痛に悩まれている方は多いのではないでしょうか。 年を重ねると骨や筋肉が全体的にもろくなります。 それに伴い体を支えるのが困難になり、腰痛が起こりやすくなるのです。 腰痛を甘く見たらいけません。 放っておくと腰痛が益々悪化して寝たきり生活になることもあるので、注意が必要です。 高齢者の骨の老化による腰痛では、様々な病気や症状がありますが、その中でもよく聞くのが骨粗鬆症です。 特に女性は、更年期を迎えるとホルモンのバランスの関係で骨の量が減り、この病気を引き起こしやすくなります。 もちろん高齢の男性も年齢に伴い発症する方も増えてきますので注意が必要です。 この病気は、体全体の骨がもろくなりますので、骨折しやすくそしてその後も治りにくくなります。 腰痛予防には、骨や筋肉を鍛えるのが良いでしょう。 骨は、たくさんのカルシウムを原料に作られており、丈夫な骨を作るためにはカルシウムを積極的に摂取すると良いと言われています。 ビタミンDを一緒に摂るとカルシウムの吸収率が高くなりますので、組み合わせを考えながら食事をとることをお勧めします。 また、筋肉を鍛えるためには適度な運動が必要です。 水中歩行やウォーキング、軽度なストレッチなど無理のない範囲で体を動かしましょう。 またすでに腰痛持ちの方は、腰痛ベルトを装着し、腰の負担を少しでも少なくすることで痛みが軽減されます。 高齢者の腰痛も人それぞれ、種類も様々です。間違った自己判断をせず、まずは専門家に相談されることをお勧めします。 http://www.kaglinc.com/post_9.html http://www.kaglinc.com/post_9.html Sat, 07 Mar 2009 01:06:13 +0900 腰痛に悩まれている女性は多いのではないでしょうか。 生理、妊娠、出産、産前産後など女性は体の急激な変化から腰痛持ちになることが多いと言われています。 女性は体の変化に伴い分泌されるホルモンの種類や量が異なります。 急激な変化を遂げることにより、腰痛が起こりやすくなるのです。 生理中または前後も腰痛で悩まれている方は多いのではないでしょうか。 この時期は、腰痛だけでなくイライラ感や腹痛など別の症状もでてきます。 それに腰痛が加わるので専門機関で相談や薬の処方をされている方もいるようです。 そしてリラックスも痛みを和らげる一つになるのかもしれません。 また妊娠中も別の種類のホルモンが分泌されます。 特に後期になると出産しやすくなるように体を緩めるホルモンの分泌とお腹が大きくなっていくために腰痛が起こりやすくなるのです。 出産時は腰痛持ちの人は注意が必要です。 骨盤矯正ベルトをうまく利用されて出産に臨むようにされるといいでしょう。 また、出産直後も無理が生じて腰痛を悪化させる場合があります。 赤ちゃんを抱き抱えたり、出産での大きな負担がかかったりとしているためです。 更年期になると体の骨がもろくなる骨粗しょう症にも気をつける必要があります。 骨がもろくなることで骨折しやすく腰痛も起こりやすくなります。 女性の腰痛の痛みは症状に応じて痛みの大きさも人ぞれぞれです。心配なことがあったら専門家や医療機関で相談されることをお勧めします。 http://www.kaglinc.com/post_2.html http://www.kaglinc.com/post_2.html Sat, 07 Mar 2009 01:03:05 +0900 「通院したほうが良いよ」「マッサージに行ってみたら？」「腰を鍛える体操をしてみたら？」など腰痛の悩みの相談をすると様々な声が聞こえてきますが、腰痛には大きく分けて二つの種類があります。 一つは、背骨に原因があり筋肉の異常からくる腰痛です。 具体的に症状をあげてみると、椎間板ヘルニア、腰痛症（筋膜性腰痛症） 、変形性脊椎症、骨粗鬆症などがこれにあたります。 その中でも椎間板ヘルニアで悩まれていて、手術や定期的に通院をされている方は多いのではないでしょうか。 また特に寒い時期には腰痛症（筋膜性腰痛症）いわゆる、ぎっくり腰を起こす人が増えています。 更年期以降のご婦人で骨粗鬆症から腰痛持ちになる人も多いようです。 このように筋肉疾患から来る腰痛だけでも種類は様々です。 二つ目は、内臓の病気が原因で起こる腰痛です。腎臓結石、尿管結石、大動脈瘤、婦人科の病気などが挙げられます。 内臓の病気は、腰痛と結び付かないことが多いため特に注意が必要です。 腰痛が長い間治らず通院すると、内臓の病気が隠れていることもあるのです。 特に尿管結石は腰痛と痛みが似ており、筋肉疾患から来る腰痛と勘違いしやすいと言われています。 上記のように腰痛の種類及び原因は人それぞれ異なるので、腰痛の原因を知ることが必要です。 間違った判断や知識を持つと逆に悪化させてしまうこともありますので、腰痛で悩まれていたら専門家に診てもらい適切な治療をされることをお勧めします。 http://www.kaglinc.com/post_1.html http://www.kaglinc.com/post_1.html Sat, 07 Mar 2009 01:02:26 +0900 意外と知られていないのが子供の腰痛です。 腰痛が現代病の一つに挙げられるように、子供にとっても腰痛を引き起こしやすい環境の中で暮らしています。 最近は、子供の姿勢も悪くなってきていると言われています。 帰宅後の長時間のテレビゲーム、体罰に敏感でしつけが徹底されていないなど、現代社会では、姿勢が悪くなる原因がたくさん隠されています。 子供は骨も筋肉も成長過程ですので、姿勢の悪い状態が続けば体全体が歪みます。 それによって腰に負担がかかり、腰痛が起こりやすくなるのです。 また、長時間のテレビゲームなど外で遊ぶ子供も少なくなりました。 これは運動不足にもつながり、骨と筋力の低下を招き腰痛を引き起こしやすい原因となります。 昔の子供たちは暗くなるまで外で遊び顔も真っ黒に日焼けしていました。 そうすることによって自然と元気な体を作っていたのです。 それとは逆に激しいスポーツを継続して行うと腰痛を起こしやすいとも言われています。 特に小学生低学年など体が未熟な時期に激しいスポーツを行うと、腰に負担がかかりやすくなります。 子供の腰痛で多いのが疲労骨折とも言われる脊椎分離症です。 この症状は、そのままにしておくと大人になってから悪化することが多く、早めの治療が必要となります。 子供の症状によって腰痛の治療法は様々ですので、まずは専門家に診てもらうことをお勧めします。 何事も適度で無理せず行うことが元気な体を作り、子供がすくすく育つ糧となるのです。 http://www.kaglinc.com/post_10.html http://www.kaglinc.com/post_10.html Sat, 07 Mar 2009 01:01:54 +0900 ここ数年、特に女性の間でヨガが大人気です。 ヨガは、ダイエットだけではなく、腰痛予防にも良いと言われています。 ヨガは、インドで生まれ日本に伝わりましたが、今私達日本人が行っているヨガは、多少のアレンジが加えられ普及しました。 ヨガは様々なポーズがありますが、深い呼吸をしながらゆっくりと動きを作っていきます。 効果としては、代謝が良くなったり筋力がついたりとダイエットにも繋がり、自然と体のバランスも整えていきます。 ヨガのポーズの種類はたくさんあり、腰痛予防のポーズも何種類もありますが、今回は、初心者でも簡単に出来る動きをご紹介したいと思います。 まずは、立ったまま足を肩幅ぐらいに開き、手は合掌します。 そのまま息をはきながら合掌したままの手と体を後ろに反らします。 そのポーズをキープしたまま、ゆっくりと10を数えてください。 そして体をゆっくりと元に戻していきます。 また立ったまま手は合掌までは同じで、その手を真上にあげたまま体を左右どちらかにひねります。 そのポーズをキープしたまま、ゆっくりと10数えてください。 そしてゆっくりと体を戻し、同じように逆方向も行います。 この二つは「三日月のポーズ」と言われ、腰痛を予防し、初心者でも簡単に出来るヨガのポーズの一つです。 ただヨガが腰痛に良いからと無理はいけません。かえって症状を悪化させたりすることもあります。 痛みを感じたらすぐにやめ、無理をせず、自分で体の様子を見ながら行うことが基本です。 http://www.kaglinc.com/post_4.html http://www.kaglinc.com/post_4.html Sat, 07 Mar 2009 01:01:09 +0900 私達は、机に座っての作業が多い毎日を過ごしており、腰の筋肉低下や血行不良など腰痛を起こしやすい環境の中で暮らしています。 腰痛の予防や軽減には、無理のない体操が良いと言われています。 体操を行うことで腰の筋肉を鍛え血行を良くし、痛みの軽減や予防ができるのです。 腰痛予防体操を行うときは、まず初めに準備体操つまりストレッチを行います。 無理をすると腰痛をさらに悪化させることもありますので、まずは、ゆっくりとストレッチから入ります。 ストレッチは一般的なものでいいです。 体の他の部分にも無理が生じないように手、足、首、肩回しなど体全体を満遍なく動かしてください。 風呂上がりなど体を温めた後で行うのが良いでしょう。 ストレッチの後はいよいよ腰痛予防体操です。 この体操は様々な種類がありますので、自分に合った体操を選択され、無理のない範囲で始めるのが良いでしょう。 例えば、椅子に座って背骨や腰を伸ばしたり、仰向けに寝転がった状態で腰をひねったり、立ち上がった状態で体を前に倒したり腰を反らすなど、腰を中心に無理のない範囲で行います。 前後、左右が一セットになっている体操は、体のバランスを崩すことにもなりますので、それぞれ前後、左右と同じ数だけ行うようにしてください。 また、お腹の筋肉を鍛えることも腰痛予防につながりますが、無理な腹筋は腰痛を悪化させる場合もありますので、注意が必要です。 他にジムボール、ストレッチポールなど道具を使った腰痛予防体操や最近人気の腰回しや水中ウォーキング、ヨガ、ピラティスなども腰痛予防に良いと言われています。 http://www.kaglinc.com/post_3.html http://www.kaglinc.com/post_3.html Sat, 07 Mar 2009 00:52:33 +0900 腰痛を軽減したり改善したりする一つに腰痛ベルトやコルセットの装着があります。 ベルトは一般に作られているもの、コルセットは医療用として作られているもので材質なども少し異なりますが、実際はそれほど見分けがつかず、正しい装具を選んできちんと着用すれば、効果もそれぞれに期待できます。 私達は腰痛ベルトやコルセットを装着することにより腰の痛みを和らげます。 特にぎっくり腰や重いものを持つ時などに装着すると腰の負担がかなり少なくなり生活が楽になります。 ただしこれらの装具には思わぬ落とし穴があります。 まずは装着の仕方です。装着の仕方を謝ると効果が出ないどころかかえって腰痛を悪化させることもあります。 専門機関や購入されたお店で装着の仕方をきちんと確認するようにしてください。 そして長い間使用することです。これは腰の痛みを軽減させる分、腰とその周りの筋肉低下につながり、腰痛が起こりやすい体になってしまいます。 即効的に使用するにはとても良い道具ですが、長い間の使用はお勧めできません。 腰痛ベルトやコルセットは、実にたくさんの種類があります。 症状に応じて自分にあった装具を選ぶことも大切です。 痛みが重度であればがっちり固定できるものを軽度の腰痛には動きやすさを重視したものを選ぶといいでしょう。 また妊娠出産期の女性はお腹の重みによりそれに見合った骨盤矯正ベルトを使用し腰の負担を軽くしている方も多いと聞きます。 いざというときの予防や改善のために自分にあったベルトやコルセットを持っておくことをお勧めします。 http://www.kaglinc.com/post_19.html http://www.kaglinc.com/post_19.html Sat, 07 Mar 2009 00:49:59 +0900 腰痛を治療する場合、専門機関はどこに行けば良いのでしょうか。 現代社会は、様々な側面から治療法が発達し、腰痛治療の専門家はたくさんいます。 まず病院での診察を希望する場合は、整形外科にかかると良いでしょう。 症状の内容によって治療法は異なりますが、注射や薬の処方、手術など医療行為が出来るのが専門機関の強みとも言われています。 また腰痛の種類によっては別の病気が隠れている可能性もあり、その場合別の科や他の医療機関に出向くことになりますが、その後の流れもスムーズに行くでしょう。 腰の痛みは体の歪みとも言われています。 その歪みを正し腰痛を軽減させるために整体院や接骨院に行かれる方もいます。 それぞれ体の歪みを正すという点では似ている治療法ですが、整体は保険が適用されない民間療法で特に資格などは必要ありません。 反面、整骨院は、国家資格が必要で保険が適用になります。 医療行為が行えないため薬などの副作用はありませんが、持続的に通院した場合に結果が見えることも少なくありません。 また、それぞれ技術にばらつきがあるので自分に見合った治療院を見つける必要があります。 体のいたるところにあるツボに鍼やお灸を施し、鍼灸によって腰の痛みを軽減させている方もいます。 鍼灸院では国家資格が必要で、保険が適用されます。 このように西洋医学から東洋医学、そして日本古来の手法と治療法は様々です。 腰痛の種類によって治療できる場所が限られる場合もありますが、自分にあった信頼できるかかりつけを見つけることをお勧めします。 http://www.kaglinc.com/post_11.html http://www.kaglinc.com/post_11.html Sat, 07 Mar 2009 00:46:28 +0900 女性が劇的な体の変化を遂げるのに妊娠そして出産があります。 この時期も腰痛が起こりやすいと言われています。 まず妊娠中はどうでしょうか。 妊娠中は胎盤からリラキシンと言ったホルモンが分泌されます。 このホルモンは、出産しやすいように骨盤を中心に体全体を緩やかにします。 そのホルモンを分泌させることで体中の関節がゆるみ、骨盤が不安定となり腰痛が起こりやすくなるのです。 また、特に妊娠後期には胎児の成長に伴いお腹も大きな状態で体を支えることとなります。 その上、骨盤が緩やかホルモンにより不安定となっているため全身を支えている腰に負担がかかり、腰痛をますます悪化させていくのです。 出産時は、緩んでいる骨盤に大きな負担がかかるため、腰痛で悩まれている方は特に注意が必要です。 リラックスしてお産に臨み、ベルトの着用や体勢などを前もって医療機関に相談されておくと良いでしょう。 出産後も特に直後は体が戻っていない時期です。 赤ちゃんを抱きかかえることにより、体にますます負担がかかり腰痛を悪化させていきます。 出産時及び産前産後は、骨盤矯正ベルトを上手に利用し、腰痛を予防することも必要です。 骨盤矯正ベルトは普段使用している腰痛防止のベルトとは多少異なり、妊娠及び出産時に適するように作られたベルトになりますので、きちんとしたものを購入し着用すると良いでしょう。 そして日頃の腰痛予防として正しい姿勢と筋力低下をさせないための適度な運動を心がけると良いでしょう。 http://www.kaglinc.com/post_29.html http://www.kaglinc.com/post_29.html Sat, 07 Mar 2009 00:44:30 +0900 私達の体には約670個のツボがあり、その半分に名称があり治療で使用されています。 医学的にツボは経穴と呼ばれており、長い歴史のある東洋医学が基本です。 ツボの場所は私達素人では中々判断が困難です。 ツボを探す目安としては、該当する箇所を押すと何らかの感覚や痛みを感じます。 そしてツボを刺激することで血行が良くなり、新陳代謝が高まることで体のバランスを整えそれに伴い自然治癒力を高めていきます。 腰痛に効くツボがあるのはご存知ですか。 体の至る所に点在しています。 鍼灸院に行くと適するツボに施術していきますが、筋肉疲労の腰痛で痛みが軽い場合などは自分でツボを探して指圧しても効果が出ます。 まず手の甲に腰痛に効くツボがあります。 手の甲側の人差し指、中指の間の関節と小指と薬指の間の関節を下にたどっていくと骨が交差するところにツボがあります。 また、背面では何箇所か効くツボがありますが、特に分かりやすいのが、腰のウエスト付近にある背骨の位置から外側に左右指2本分のところにあります。 足も何箇所かありますが、分かりやすいツボが足の内側にある踝の下にあります。 それぞれツボを見つけて、ゆっくりと無理のない範囲で何度か強めに押すと良いでしょう。 自分で押すのが困難な場合は、米粒やお灸をツボに貼ったり、ゴルフボールやツボ押し棒などを使って刺激したりすることで同じ効果を得ることができます。 それでも腰痛の痛みが治らない場合は、専門機関に相談すると良いでしょう。 http://www.kaglinc.com/post_16.html http://www.kaglinc.com/post_16.html Sat, 07 Mar 2009 00:40:34 +0900 腰痛での治療の一つに整体があります。 整体は、手技や道具などを使って骨や関節などの矯正を行う民間療法です。 日本古来の接骨でお馴染の柔道整復術、欧米から伝わってきたカイロプラクティック、中医学などの要素を取り入れ独自の工夫が集大成され整体は作られました。 整体で有名なのが、骨や関節の矯正です。 歪みを瞬時に判断して矯正し、体のバランスを整えることで腰痛を軽減させていきます。 またその後の生活指導なども行っています。 特に決まった名称はありませんが、整体院とつく名前のつく治療院が多いようです。 整体には即効性はありませんが、体にあまり負担がかかりませんので、定期的に通院している方がほとんどです。 整体は様々な要素を取り入れて完成しているために保険が適用になりません。 それに加えて、整体を行う施術者には特別な資格も必要ありません。 治療院の整体技術は共通ですが、患者のことを第一に考えながら整体は日々進化をたどっています。 そのため治療院によっては更に工夫が加えられ質の良いものとなっていると言っても過言ではありません。 実際、相性の良い整体治療院を見つけ、通っている方も多いようです。 また腰痛の種類によっては整体で治療を行うとかえって悪化させてしまう場合があります。特に椎間板ヘルニアや骨粗鬆症など病名が伴う腰痛には適していません。 医療行為は禁止ですので、病名を判断できないこともあり注意が必要です。まずは医療機関に行かれた後に通われることをお勧めします。 http://www.kaglinc.com/post_14.html http://www.kaglinc.com/post_14.html Sat, 07 Mar 2009 00:39:02 +0900 突然やってくる腰痛、腰痛の中でも多くをしめるぎっくり腰ですが、発症したことがある方は多いのではないでしょうか。 ぎっくり腰は、総称であり、正式な名称は、筋膜性腰痛症または腰椎捻挫と言われています。 そもそも何故ぎっくり腰は起こるのでしょうか。 私達は、多いものを持ったり中腰になったり体をひねったりした時に腰に負担がかかります。 その時に急激にこれらの動作をしてしまうと腰やその周りの筋肉、脊柱、骨盤などがびっくりし、必要以上に負担をかけてしまいます。 そして、それらがゆがんだり捻挫をおこしたりし、急激な痛みが伴うのです。 その痛みは突然やってくるので魔女の一撃とも呼ばれています。 また腰が冷えやすい冬に発症することが多いです。 ぎっくり腰になってしまった場合は、発症の当日が痛みが一番激しくるため安静が一番です。 そして腰を冷やすのがいいでしょう。 一般的な腰痛予防は腰を温めるのが良いのですが、ぎっくり腰にかかってしまった場合は、必ず冷やすようにしてください。 腰を温めると症状を悪化させてしまいます。 数日間、安静生活を続けていれば痛みは軽減されていきますが、安静生活が難しかったり、続けられなかったりした時などは治療に行かれるのをお勧めします。 病院の整形外科や鍼灸、整体、整骨院などそれぞれ治療の方法は異なります。 西洋医学、東洋医学と様々な側面から治療方法がありますが、信頼の出来るところを選び治療に行かれるといいでしょう。 また普段の心がけとして、腰を使う動作の時は特に気をつけながらゆっくりと動く、腰を冷やさないようにする、この二つを頭に入れておけば、ぎっくり腰にかかりにくくなります。 http://www.kaglinc.com/post_7.html http://www.kaglinc.com/post_7.html Sat, 07 Mar 2009 00:36:47 +0900 腰痛の中でも激しい痛みを伴う症状の一つに椎間板ヘルニアがあります。 私達人間は、24本の骨を材料に背骨を作っています。 そして骨と骨の間には柔らかい椎間板がありクッションの役割を兼ねています。 この椎間板が、とある拍子で飛び出し神経を圧迫させてしまった場合に激しい痛みを引き起こします。 これが椎間板ヘルニアです。 椎間板の飛び出る箇所によって痛む場所も変わりますが、特に腰の箇所のヘルニアが多いと言われています。 椎間板ヘルニアになる原因は、老化や姿勢の悪さ、腰に負担をかけるような無理な動作の積み重ねなどと言われています。 この病気の特徴としては、腰痛だけではなく、しびれ、腰や背中の懲り、腰が前に曲がりにくいなどがあげられますが、自己判断で症状を当てはめるのは危険ですので、まずは専門家に相談されることをお勧めします。 椎間板ヘルニアの治療は、痛みの度合いにより方法が異なります。 痛みが軽い場合は、信頼できる整形外科での通院や整体などに行かれるのが良いでしょう。 腰痛ベルトを腰に付着させ腰の負担を軽減させている方も多いと聞きます。 また、痛みが激しい場合は、手術をする方もいます。 最近では、手術も切開しないレーザー法などもあるようです。 椎間板ヘルニアの予防としては、腰に負担をかけにくくすること、まずは正しい姿勢です。 正しい姿勢をとることにより、体、つまり腰に負担がかかりにくくなります。 また、腰回りにある腹筋や背筋を鍛えることも大切です。無理のない範囲でのウォーキングや腹式呼吸などもお勧めです。 http://www.kaglinc.com/post_8.html http://www.kaglinc.com/post_8.html Sat, 07 Mar 2009 00:35:52 +0900 腰痛の原因は様々です。原因不明の腰痛で理由が分からず調べていくとストレスが隠れていることもあります。 ストレスと腰痛はどのようにつながっているのでしょうか。 ストレスが溜まると自律神経が乱れやすくなります。 自律神経は体のバランスを調整する神経で交感神経と副交感神経で構成されています。 交感神経は活発な動きをする時に活動する神経で、副交感神経はリラックスした時に活動する神経です。言わば静と動、正反対の神経なのです。 この二つの神経が乱れるとバランスが崩れ血行が悪くなり、ストレスだけでなく慢性的な腰痛を引き起こしやすくなります。 現代社会はストレスの塊です。 うまく付き合うことでストレスから来る腰痛を予防することも必要ではないでしょうか。 自律神経のバランスを整えてストレスを取り除いてみませんか。 ストレス解消の方法は人それぞれ異なります。ゆっくり湯船につかってリラックスする、趣味に没頭する、仕事と遊びのスイッチを切り替え、メリハリをつける、毎日を楽しむなど自分に合った解消法を見つけることが何よりも大切です。 また適度に体を動かすことで自律神経のバランスも整えストレス知らずな体になります。軽いストレッチや体操など無理のない範囲で行うのが良いでしょう。ゆっくりと腹式呼吸をすることもおすすめです。 反面、少量なストレスは体に良いと言われています。ストレスが溜まりすぎると腰痛を始め、体を壊しやすくなりますが、適度なストレスで緊張感が生じることで体のバランスが整い、元気な体を保つことが出来るのです。 http://www.kaglinc.com/post_24.html http://www.kaglinc.com/post_24.html Sat, 07 Mar 2009 00:20:31 +0900 一日の大半をしめる就寝ですが、間違った寝具や寝方が腰痛を悪化させてしまうことはご存知ですか。 現代社会は外国から様々な文化が伝来し、布団からベッドで就寝する方も増えてきました。 また布団も羽毛布団など柔らかいもので寝る方が多くなってきています。 柔らかい布団やベッドは寝心地が良いので寝具としても良いものと思われがちですが、実は腰痛を起こしやすくなります。 それは腰が沈みやすく反りやすくなるからです。 腰が沈むと腰に必要以上に負担がかかってしまいます。 特に寝ている状況の中では体は無防備で意識がないため益々腰痛を悪化させてしまうのです。 あまり硬い布団も問題ですが、せんべい布団と昔呼ばれていた様な適度な硬さの寝具の方が実は体には良いのです。適度な寝具を選ぶことが腰痛予防や改善につながります。 枕も同じです。人の背骨は良く見ると緩やかなカーブを描いています。 これを保った状態の寝方が体に優しいといわれますが、枕もこのカーブを壊さない寝方が出来る高さを選ぶのが理想的だといわれています。 また、寝方はどうでしょうか。腰痛に良い寝方はあるのでしょうか。 これも腰に負担のかけない状況を作ることが一番です。仰向けは特に柔らかい布団だと腰を沈めるので良くありません。 横向けにひざを少し曲げて緩やかなカーブを保ちながら寝るのが良いといわれています。この場合、両膝の間にクッションを挟むとより腰に負担がかからなくなります。 腰痛で悩まれている方は一度、寝具や寝方の見直しをしてみるのも良いかもしれません。 http://www.kaglinc.com/post_25.html http://www.kaglinc.com/post_25.html Fri, 06 Mar 2009 23:44:52 +0900